Intestinul uman găzduiește o vastă comunitate de microorganisme, inclusiv un număr mare de „bacterii benefice” care joacă un rol vital în menținerea echilibrului intestinal, susținerea digestiei și consolidarea sistemului imunitar . Cu toate acestea, în stilul de viață modern de astăzi, mulți oameni experimentează unLipsa bacteriilor benefice, și există mai multe motive în spatele acestei probleme .
În primul rând, pe măsură ce îmbătrânim, funcțiile organismului scad treptat, iar mediul intestinal se schimbă . Studiile au arătat că adulții în vârstă tind să aibă semnificativ mai puține bacterii benefice, ceea ce face mai ușor pentru microbiota intestinală să devină dezechilibrate . Acest dezechilibru poate duce la reducerea eficienței digestive, a imunității slabe, și a unui risc mai mare de probleme de sănătate {{2 Obiceiurile contribuie la reducerea bacteriilor benefice ., de exemplu, tiparele de somn neregulate, lipsa de exerciții fizice și stresul cronic pot perturba echilibrul natural al florei intestinale . În plus, o dietă dezechilibrată înaltă în grăsimi și zahăr, dar cu un nivel scăzut de fibre și alimente fermentate, de asemenea, rezultă, de asemenea
Utilizarea excesivă a antibioticelor este o altă cauză comună . În timp ce antibioticele sunt eficiente la uciderea bacteriilor dăunătoare, ele pot distruge, de asemenea, bacteriile benefice în intestin, lăsând mediul intestinal perturbat . Un studiu realizat de facultatea de medicină la Universitatea Chineză de la Hong Kong Recrutat 1, 000 reziduurile de la Hong Kong - 5 Rezultatele au relevat că aproximativ40% dintre participanți au avut dezechilibrul microbiotei intestinale moderate până la severe, evidențierea naturii pe scară largă a acestei probleme .
Dacă aveți o lipsă de bacterii benefice, în general, este recomandat să completați probiotice sub îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății pentru a ajuta la restabilirea echilibrului florei intestinale . În plus, anumite alimente conțin în mod natural niveluri ridicate de probiotice, cum ar fi:
Leguminoase și produse pe bază de soia
Legume fermentate (e . g ., kimchi, usturoi, murături)
Ciorbă miso
Ciocolată neagră (cu moderație, cu atenție la conținutul de zahăr)
Iaurt (alegeți produse etichetate cu conținut probiotic)
Brânză (soiuri fermentate precum cheddar, gouda și brânză de căsuță)
Este important de menționat, totuși, că, în timp ce multe alimente fermentate sunt bogate în probiotice, ele pot fi, de asemenea, bogate în sodiu . consumul excesiv poate fi dăunător pentru sănătate, așa că este mai bine să vă bucurați de aceste alimente în moderație .
În rezumat, menținerea unor niveluri suficiente de bacterii benefice este crucială pentru sănătatea intestinului și bunăstarea generală . prin adoptarea obiceiurilor de viață mai sănătoase, consumarea unei diete echilibrate și suplimentarea cu probiotice atunci când este necesar, puteți ajuta la îmbunătățirea microbiotei intestinale și consolidarea apărărilor naturale ale corpului .