Lactobacillus Johnsonii,Adesea prescurtat laL. Johnsonii, este un probiotic foarte benefic găsit în anumite alimente fermentate, produse lactate și suplimente probiotice. Acesta joacă un rol important în sănătatea intestinului, funcția imunitară și suprimarea agentului patogen.
1.. Alimente care pot conțineLactobacillus Johnsonii
① Produse lactate
Iaurt: în special culturi active bogate în probiotice
Kefir: Aceasta este o băutură cu lapte fermentat care conține mai multe tulpini probiotice
Anumite brânzeturi, cum ar fi Gouda, Elvețiane sau alte brânzeturi în vârstă\/fermentate etc.
② Alimente fermentate
Haukraut: cum ar fi varza nepasteurizată fermentat în mod natural
Kimchi, cum ar fi legumele fermentate coreene, care pot conține Lactobacillus Johnsonii
Miso: pastă de soia fermentată, bogată în bacterii benefice
Soia fermentată: produse de soia fermentate
③ Suplimente probiotice
Unele suplimente probiotice de înaltă calitate (cum ar fi Culturelle, alinierea sau tulpinile specifice) conțin adesea Lactobacillus Johnsonii. Vă rugăm să verificați eticheta pentru informații specifice de tulpină, cum ar fi la -1 sau NCC 533.
④ Laptele matern și formula pentru sugari
Unele studii au arătat că Lactobacillus Johnsonii poate spori imunitatea intestinală prin faptul că este prezent în laptele matern și anumite probiotice pentru sugari.
2. Beneficiile cheie pentru sănătate ale Lactobacillus Johnsonii
✅ reglează sănătatea intestinului și digestia
Ajută la echilibrarea florei intestinale, ajută la digestia și reduce balonarea, diareea și constipația.
✅ ajută sprijinul sistemului imunitar
Stimulează celulele imune (de exemplu, macrofage, celule T) pentru a spori apărarea împotriva infecției. Și reduce riscul de infecții respiratorii (de exemplu, răceli, gripă).
✅ Luptă bacterii dăunătoare
Concurență cu agenți patogeni precum Helicobacter pylori (asociat cu ulcerații stomacale). Poate inhiba Candida albicans (o suprasolicitare fungică comună).
Beneficiile potențiale metabolice
Unele studii arată că ajută la scăderea colesterolului lipoproteinei cu densitate mică (LDL-C). Poate sprijini sănătatea metabolică prin îmbunătățirea funcției barierei intestinale.
✅ Sănătatea sugarului
Colonizarea la începutul începutului poate reduce riscul de eczeme, alergii și infecții.
Cum să vă asigurați aportul Lactobacillus Johnsonii?
✔ Alegeți alimente fermentate „cultură activă” (de exemplu, iaurt, kimchi) care sunt refrigerate.
✔ Căutați numele de tulpină specific în suplimentul dvs. probiotic (de exemplu, *Lactobacillus Johnsonii la -1 *).
Aveți nevoie de recomandări pentru alimente sau suplimente bogate înLactobacillus Johnsonii? Să-mi dai de veste! 😊