Probioticele sunt de obicei recomandate a fi luate după masă. Motivele acestei recomandări includ efectele acidului gastric, asistența alimentară, instrucțiunile de produs, atenția la temperatura apei și evitarea luării lor simultan ca antibiotice. Când luați probiotice, trebuie acordată atenție selecției produselor, dozei și frecvenței, condițiilor de depozitare, potrivirii dietei, diferențelor individuale și altor aspecte.
Motive pentru a lua probiotice dupa mese:
1. Efecte ale acidului gastric: Secreția de acid gastric este mai mare în timpul postului, ceea ce poate afecta activitatea probioticelor și poate reduce rata de supraviețuire a acestora atunci când ajung în intestin. După masă, concentrația de acid gastric este relativ scăzută, iar alimentele ajută la diluarea acidului gastric, reducând astfel daunele aduse probioticelor.
2. Asistență alimentară: După ce alimentele intră în stomac, acestea pot consuma o parte din acidul gastric, oferind un mediu de viață mai potrivit pentru probiotice, ajutându-le să treacă fără probleme prin stomac către intestinul subțire, unde joacă un rol.
3. Instrucțiuni de produs: Diferite produse probiotice pot avea recomandări diferite. Unele produse pot folosi o tehnologie specială de încapsulare pentru a permite probioticelor să reziste la deteriorarea acidului gastric și a colinei, iar astfel de produse pot fi luate pe stomacul gol. Prin urmare, cel mai bine este să determinați timpul de luare conform recomandărilor din instrucțiunile produsului.
4. Atenție la temperatura apei: atunci când luați probiotice, ar trebui să utilizați apă caldă sau rece care nu depășește 40 de grade, deoarece temperatura ridicată va ucide bacteriile vii și va afecta efectul acesteia.
5. Evitați să îl luați cu antibiotice: Dacă luați antibiotice, ar trebui să evitați să utilizați simultan probiotice, deoarece antibioticele pot ucide probioticele. Se recomandă să așteptați cel puțin 2 ore după administrarea antibioticelor înainte de a lua probiotice.
Măsuri de precauție atunci când luați probiotice:
1. Selectarea produsului: Alegeți aprodus probioticcare se potrivește nevoilor dumneavoastră. Diferite tulpini de probiotice au diferite beneficii pentru sănătate. De exemplu, unele probiotice pot ajuta la îmbunătățirea digestiei, iar unele pot ajuta la creșterea imunității.
2. Dozaj și frecvență: Determinați doza și frecvența de administrare conform instrucțiunilor produsului sau sfatul medicului. Supradozajul de probiotice poate provoca disconfort, cum ar fi balonare, diaree etc.
3. Condiții de păstrare: Asigurați-vă că produsele probiotice sunt păstrate în condiții adecvate. De obicei, este necesar să se evite temperaturile ridicate și lumina directă a soarelui pentru a menține probioticele active.
4. Combinație dietetică: Evitați să luați cu băuturi calde sau alimente cu temperatură ridicată, deoarece temperaturile ridicate pot ucide probioticele. În același timp, anumite alimente, cum ar fi alimentele bogate în fibre, pot contribui la creșterea și activitatea probioticelor.
5. Diferențele individuale: Fiecare persoană poate reacționa diferit la probiotice. Dacă simțiți disconfort după administrarea acestuia, cum ar fi diaree persistentă, dureri abdominale etc., ar trebui să încetați să îl luați și să consultați un medic.
Cu toate că probiotice sunt în general considerate sigure, cel mai bine este să consultați un medic înainte de a începe orice nou plan de supliment.